Main Menu

Home
Search
Contact Us
 
 
Bodová diéta
    Pri chudnutí podľa bodovej diéty by ste mali dodržiavať jediné pravidlo - neprekročiť za deň 22 bodov. Zostavte si vyvážený jedálniček, aby ste behom dňa dodržali stanovenú bodovú hranicu a cítili sa dobre. Bodovú diétu by ste nemali držať dlhšie ako tri týždne, dlhšie obdobie s touto diétou vám rozhodne neprospeje.

    A záleží len na vás, ktoré jedlá si vyberiete z nášho zoznamu. Pokiaľ si zvolíte diétnejšie kombinácie, mliečne výrobky a šaláty, určite nebudete behom dňa pociťovať hlad. Ale keď neodoláte a podľahnete pokušeniu vysoko energetických jedál, počítajte s tým, že bodovú hranicu dosiahnete veľmi rýchlo a potom budete po zostatok dňa o hlade. Preto si jedlá a ich kombinácie dobre rozmyslite!

 

 Chlieb a obložené pečivo  body Sladké jedlá, dezerty, koláče
body 
 Chlieb, 1 krajec   1  Mliečna ryža, 300 g   4
 Rožok, 1 ks  1  Puding, 125 g   2
 Croissant, 1 ks  2  Tvarohový krém s ovocím, 125 g   2
 Knäckebrot, 3 krajce   1  Ovocný šalát, 125 g   1
 Rožok s džemom   2  Tiramisu, 1 ks   4
 Rožok s medom   2  Zmrzlina, 1 kopček   1
 Rožok so syrom cottage   2  Zmrzlina Magnum   3
 Rožok so šunkou   3  Zmrzlinový pohár so šľahačkou   4
 Rožok s kuracím mäsom   3  Čokoláda, 3 štvorčeky   1
 Syrový toast   3  Želatínový medvedíci, 15 ks   1
 Hamburger   5  Jablkový závin 1 ks   2
 Cheeseburger   5  Torta s maslovým krémom, 1 ks   4
 Fishburger   4  Kysnutý slivkový koláč, 1 ks   2
 Pizza Margarita, 250 g  5  Nekysnutý ovocný koláč 1 ks   3
     Torta Sacher 1 ks  4
       
 Mliečne výrobky, tuky, vajcia
 body  Cestovinové a ryžové jedlá*
 body
  Nízkotučné mlieko, 200 ml   1   Špagety s paradajkovou omáčkou   3
  Srvátka, 400 ml   1   Boloňské špagety   4
  Sladký koktajl, 250 ml   3   Špagety carbonara  4
  Nízkotučný jogurt, 200 g  1   Lasagne   5
  Plnotučný jogurt, 150 g   1   Makaróny so syrom   3
  Ovocný jogurt (3,5 %), 150 g   2   Zeleninové rizoto  4
  Jogurt s müsli (1,5 %), 150 g   2    
  Nízkotučný tvaroh, 150 g   2  Zeleninové a zemiakové jedlá*
 body
  Tvaroh (20 %), 100 g   1   Plnená paprika s omáčkou   4
  Müsli s mliekom, 150 g   2   Plnený kapustný list s omáčkou   5
  Ovocný tvaroh (10 %), 150 g   1   Grilovaná zelenina   3
  Syr cottage (20 %), 150 g   2   Grilované hríby   3
  Syr Lučina, 50 g   2   Špenátová omáčka   3
  Syr Mozzarella, 50 g   1   Špenát s mozzarellou   3
  Tavený syr (60 %), 1 trojuholník   1   Mrkvový šalát   1
  Parmazán, 1 lyžica   1   Kapustový šalát   1
  Syr Camembert (30 %), 40 g   1   Šalát z repy   3
  Maslo (1 lyžica), 15 g  1   Mexický šalát   2
  Nízkotučné maslo (2 lyžice), 30g   1   Zemiakový šalát   2
  Rastlinný olej (1 lyžica), 15 g   1   Varené zemiaky v šupke, 200 g   1
  Vajcia, 1 ks   1   Hranolky, 150 g   3
  Palacinka, 1ks   4   Zemiaková kaša, 250 g   1
  Vafle, 1 ks  4   Chipsy, 50 g  3
  Praženica (1 vajce)   1    
  Praženica so šunkou  2  Jedlá z mäsa a rýb*
 body
  Volské oko (1 vajce)  1   Viedeňský rezeň  4
 
    Sviečková  3
 
    Guláš   3
       Chilli con carne   3
 Nápoje  body   Losos v cestíčku   4
 
    Krabí koktail   2
 Káva s mliekom, 300 ml   1   Rybie filé na masle 

 3

 Ľadová káva, 200 ml
 2   Kalamáre, 200 g   5
 Coca-cola, 200 ml
 1   Mušle na bielom víne   2
 Pivo, 250 ml
 1   Pečená ryba   2
 Víno, 125 ml
 1   Matjesy, 1 filet   2
 Tvrdý alkohol, 40 ml  1  Tuniak vo vlastnej šťave   1

 

Poznámka: ak nieje uvedené inak, platí jedna malá porcia (150-200g)












 
< Predchádzajúca   Ďalšia >
 
  Advertisement